December 27, 2021 By wearealloftheabove.com 0

Tips Kesehatan Nutrisi Untuk Pria

Setiap orang dari kita memiliki motif berbeda yang mendorong kita untuk pergi ke gym setiap hari dan melanjutkan ke gaya hidup yang lebih sehat. Aspirasi Anda mungkin terlihat bagus untuk lawan jenis, berkompetisi di kompetisi binaraga, atau sekadar bangga dengan pencapaian Anda. Apa pun yang menjadi kekuatan pendorong Anda, satu hal yang dimiliki oleh kita semua adalah ambisi kita untuk berlatih keras.

Namun memukul semua otot kanan Anda dan memperbaiki postur tubuh Anda saja tidak akan membuat Anda mendapatkan tubuh robek yang selalu Anda impikan. Untuk mencapai manfaat maksimal, rutinitas pelatihan menyeluruh perlu dibarengi dengan rencana nutrisi yang tepat. Nutrisi adalah alat penting untuk latihan binaraga Anda. Oleh karena itu perlu untuk mengadopsi pendekatan yang tepat terhadap perjalanan Anda untuk mendapatkan robekan.

Kebanyakan orang cenderung berlatih keras tetapi tidak mendapatkan hasil karena mereka mengabaikan pentingnya rencana diet yang tepat. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips nutrisi penting yang akan membantu Anda menuai manfaat maksimal dari rencana latihan Anda.

Pendekatan Kanan Defisit Kalori

Secara konvensional diperkirakan bahwa untuk mengurangi lemak tubuh, Anda harus makan lebih sedikit kalori setiap hari. Penelitian modern menunjukkan bahwa untuk menghilangkan lemak, Anda harus makan lebih sedikit kalori rata-rata selama 7 hari. Ini berarti Anda dapat menjalani beberapa hari yang ketat ditambah dengan beberapa hari di mana Anda makan sesuai dengan rutinitas normal Anda. Namun, pantau asupan mingguan Anda dengan ketat.

Juga, jangan mengurangi kalori Anda secara drastis karena metabolisme tubuh melambat memiliki efek buruk pada latihan binaraga Anda. Pemotongan kalori yang moderat akan memungkinkan tubuh Anda memanfaatkan cadangan lemak dan menjaga metabolisme Anda tetap konsisten.

Diet Serat adalah Kuncinya!

Ketika dua diet yang mengandung jumlah kalori dan karbohidrat yang sama dibandingkan tetapi dengan makanan asal yang berbeda misalnya karbohidrat bebas serat seperti nasi putih, roti putih dan karbohidrat padat serat seperti oatmeal, beras merah dll. Dapat dikurangi bahwa kaya serat karbohidrat akan lebih efektif dalam kehilangan lemak jangka panjang karena tingkat insulin yang lebih tinggi meningkatkan penyimpanan lemak tubuh.

Tingkatkan frekuensi makan Anda!

Setelah mengurangi kalori mingguan Anda, disarankan untuk mengambil setidaknya 5-6 makanan kecil per hari dan membagi kalori harian Anda sesuai dengan itu. Ini akan menjaga metabolisme Anda stabil dan mencegahnya melambat. Tingkat energi Anda akan lebih stabil dan Anda tidak akan merasa lapar di siang hari.

Tidak Ada Karbohidrat Sebelum Tidur!

Memaksimalkan tingkat GH sangat penting untuk mendapatkan tubuh yang robek. Tingkat GH pada dasarnya menghambat proses pembakaran otot Anda dan meningkatkan metabolisme Anda pada gilirannya membakar lemak dalam jumlah tinggi. Tingkat GH ini meningkat pada 90 menit pertama tidur dan dipengaruhi oleh kadar glukosa darah Anda. Oleh karena itu, penting untuk menghindari karbohidrat sebelum Anda tidur.

Selengkapnya di diet ggl untuk mendapatkan informasi tentang diet yang sehat sesuai keinginan anda.